De seneste 18 måneder har prøvet os alle. Det er sjældent, at en udfordring er global, og at millioner oplever angst, frygt og frustration. Det fører til nogle interessante hobbyer og globale fænomener – husker du bananbrødbagning eller Dronningens Gambit? En uventet og ret bemærkelsesværdig vane kom ud af angsten ... en, der forhåbentlig vil fortsætte. Med ét ord: egenomsorg.
I årevis virkede ideen om egenomsorg ret borgerlig. Du ved, spa-behandlinger og yogaretreats, brug af overflødige penge og fremvisning af en livsstil. Heldigvis har tiderne ændret sig. Både kvinder og mænd har opdaget, at det at sætte farten ned og passe på sig selv – at tage sig tid til at slappe af, forkæle sig selv og behandle sig selv godt – blev ikke kun en mestringsmekanisme, men en nødvendighed.
Selvom detaljerne i en egenomsorgsrutine eller et ritual er individuelle, kan egenomsorg omfatte de seks livsområder: fysisk, professionel, relationel, følelsesmæssig, spirituel og psykologisk. Og husk, der er ingen "korrekt" måde at udøve egenomsorg på. Døm ikke dig selv mod andre. Du har måske haft en ven, der har startet en ny karriere, startet en virksomhed eller skrevet en roman – det gør ikke din rejse mindre gyldig eller "forkert". Bare det at finde lykke på trods af kaos er altid en succes!
Vil du starte en egenomsorgsrutine? Her er nogle af de nemmeste måder at prioritere dig selv, forbedre velværet, reducere stress og hjælpe med at bevare en følelse af normalitet i verden.
Tilbage til basis
Det kan virke tåbeligt at spørge, men bliver dine grundlæggende behov opfyldt? Det, der virker så indlysende – at sove, spise godt, drikke nok vand – er ofte de opgaver, der bliver overset og forsømt. At spise fastfood eller have uregelmæssige spisevaner er ikke sundt. At udskyde søvn, indtil du er udkørt, er ikke smart.
Vær ærlig... hvor godt behandler du dig selv? At få styr på det grundlæggende er det første skridt i egenomsorg og er det nemmeste at opnå. Indstil din telefon til "Forstyr ikke", og begræns skærmtid før sengetid. Få de fulde 8 timer. Hydrér dig hele dagen, med vand og ikke sodavand. Prøv at forberede mad for at have nærende måltider klar, når du er sulten.
Erkend mangler
Stil dig selv nogle svære spørgsmål. Hvordan har du det ærligt talt? Dæk det ikke over, vær ærlig, men ikke kritisk! Dette er ikke tiden til at pille dig selv fra hinanden, dette er tid til egenomsorg... undersøg de mangler, du har kontrol over, indadtil.
Lyt til din krop. Det er her, din egenomsorgsrutine begynder. Føler du dig angst? Måske kan du prøve meditation eller yoga. Træt og udkørt? Måske har du brug for mere motion. Huden ser træt ud? Prøv at tilføje et nyt hudplejeprodukt eller ændre din daglige rutine. Håret ser kedeligt ud? Tid til nye produkter. Vores volumengivende skum kan ændre dit hår og din holdning til det bedre!
Planlæg. Planlæg. Planlæg?
At tilføje mere til din kalender kan virke modintuitivt, men det er vigtigt. Det kan være svært at finde tid til egenomsorg; du udsætter det igen og igen, indtil du er en udmattet bunke af angst, der spiser kold pizza over vasken. Sæt egenomsorgstid i din kalender og aflys det ikke, ligesom en kaffeaftale med en ven. Glæd dig til det, anerkend det, og lad være med at droppe det! Efterhånden som tiden går, implementer du naturligvis dine egenomsorgspraktikker i din rutine, men indtil da, hold det planlagt.
Vær venligere mod dig selv
Ville du behandle andre, som du behandler dig selv? Du ville ikke sige de negative ting, du siger til dig selv, eller sidde tilbage og se på, mens dine venner overarbejder sig selv. Hvorfor behandler du dig selv så anderledes?
Dagbog for taknemmelighed
En måde at lette dig selv ind i en mere taknemmelig sindstilstand er med en taknemmeligheds-dagbog. Det er en hurtig aktivitet, du kan gøre i løbet af dagen, som sætter dit liv i perspektiv. Det behøver ikke at være en episk fortælling... noget så simpelt som et delikat glas vin eller en smuk solnedgang. Små taknemmeligheder summer op.
"Væk glæde"
Lad os Marie Kondo! Det behøver ikke at være hele dit hjem (selvom det kunne føre dertil)... måske nogle skuffer eller din arbejdsplads, din indbakke, din hudplejerutine. Men at finde præcis det, du har brug for for at gøre dig glad og føle mindre stress, ja, det er en smuk følelse.
Mange kvinder føler, at pandemien pressede dem til at forenkle deres hudpleje- og skønhedsrutiner. Fuld glamour og overly komplicerede rutiner blev strømlinet.
Hvad blev vigtigere? Bryn og vipper, især med ansigtsmaske. Øjnene blev det vigtigste træk. Og mens kvinder skar ned på behandlingerne – ingen microblading eller vippeextensions – voksede ønsket og behovet for stærke bryn og feminine vipper. RevitaLash® Advanced og RevitaBrow® Advanced blev en nødvendighed for egenomsorg!
Skønhed er egenomsorg
Skønhedsrutiner blev en flugt fra pandemien. Forkælende cremer og masker, behandlinger og bade... alt, hvad der får dig til at føle dig smuk, nærværende og forynget. Kender du den hjertesmeltende ro, der kommer efter en ansigtsbehandling? Skønhed er egenomsorg, og egenomsorg er smukt.
Alle sammen nu
Egenomsorg behøver ikke at være en soloaktivitet. Nyd at passe på dig selv med en partner, et familiemedlem eller en ven. Lav mad sammen, hold dansefester, træn sammen, prøv ansigtsmasker og spa-behandlinger, eller dyrk en ny hobby.
Selvom du måske er ivrig efter at få dit liv tilbage til normalen, er det vigtigt at fortsætte din egenomsorg og udnytte de vaner og ritualer, du har udviklet for at prioritere dig selv. Du bager måske ikke brød hver dag, men du kan og bør finde tid til dig selv. Vær som Tom og Donna i Parks and Rec, "forkæl dig selv", men på en hverdagsagtig måde!
