Selvom vi står over for et hidtil uset øjeblik i historien, et der føles skræmmende og usikkert, er det vigtigt at huske at trække vejret dybt og passe på sit eget velbefindende. Vi er kun vores bedste, når vi har det bedst, og selvom dagligdagen har ændret sig for mange af os, betyder det ikke, at vi skal ofre vores mentale eller fysiske helbred. Mens vi navigerer i denne nye normal, vil vi dele vores yndlingstips og -tricks til, hvordan man forbliver positiv, glad og sund. Som de fleste ting i livet, skal vi huske, at dette også vil passere, og at vi alle er i det sammen. Nedenfor finder du vores yndlingstips til at praktisere selvpleje under selvkarantæne.
1. Gå udenfor
D-vitamin gør underværker for sind, krop og sjæl, booster hjernefunktionen, er fantastisk for dine knogler og hjælper med at beskytte mod en lang række sygdomme. Selvom vi bør undgå overfyldte steder og fortsætte med at praktisere social afstand, er det vigtigt at komme ud af huset og få frisk luft og solskin. Gå en tur, luft hunden, eller tag en bog med udenfor og fang nogle stråler. Du vil føle dig gladere, mere frisk og sundere (glem bare ikke solcremen!).
2. Gør dig klar
Jo, i denne nye virkelighed vil du sandsynligvis ikke se mange mennesker til daglig, men det er vigtigere at opretholde en rutine, end du måske er klar over. Det giver en vis følelse af normalitet, samt en undskyldning for at skifte fra de joggingbukser, du sov i (selv hvis det er til et nyt par). Hold dit vækkeur indstillet til din sædvanlige tid, lav en sund morgenmad, sæt kaffen over, tag dit arbejdstøj på (hvad end det måtte være) og start din dag på den rigtige fod.
3. Træn
For mange af os betyder selvpleje at gå i fitnesscenter, dyrke yoga, pilates osv. Nu hvor fitnesscentrene begynder at lukke, er vi nødt til at være kreative med, hvordan vi får sved på panden. Heldigvis er der tonsvis af gratis ressourcer til at få dine daglige endorfiner. Her er et par af vores favoritter:
- Peleton App – Du behøver ikke at eje en cykel eller et løbebånd for at drage fordel af deres gratis 90-dages prøveperiode. Mellem styrketræning, yoga og stræk vil du have masser af muligheder at vælge imellem.
- Fitness Blender – Dette par har hundredvis af gratis træningsvideoer på deres hjemmeside og giver dig mulighed for at filtrere efter kategori, længde, sværhedsgrad og mere. Med så meget at vælge imellem, vil du aldrig kede dig.
- Tone It Up – Disse fitnessguruer giver nye brugere en gratis 30-dages prøveperiode. Vælg mellem 10-40 minutters on-demand videoer samt live-klasser.
- P.vovle – Denne unikke træning er nem at udføre hjemmefra. Udnyt deres 30 dages gratis streaming og live-klasser!
- Løb! – Løb er altid gratis og tilgængeligt. Det er også en god undskyldning for at komme ud af huset!
4. Vedligehold din skønhedsrutine
Social afstand er ingen grund til at lade din skønhedsrutine glide! Selvom fuld glam måske ikke længere er nødvendig, er det en god undskyldning for at give dig selv lidt ekstra kærlighed. Uanset om det er ansigtsmasker, hårmasker, neglelak, påføring af dit vippeserum eller brynserum, eller at praktisere din hudplejerutine (morgen og aften), er der ingen grund til at stoppe med at forskønne dig selv. Lad os faktisk sætte os som mål at komme ud af selvkarantænen med silkeblødt hår, glødende hud og smukke vipper og bryn.
5. Tjek ind med dine venner
Gruppe-sammenkomster er måske ikke mulige i øjeblikket, men det betyder ikke, at du ikke kan se dine venner. Brug FaceTime, Zoom eller andre videokonferenceapps til at tjekke ind og "hænge ud". Det føles måske ikke så anderledes end et telefonopkald, men at se venlige ansigter hjælper med at løfte dit humør og får dig til at føle dig lidt mere forbundet.
6. Mediter
Det er nemt at lade angst få overtaget, når vi står over for så meget ukendt. Meditation har vist sig at hjælpe med at kontrollere stress, reducere angst, forbedre selvbevidsthed og fremme følelsesmæssig sundhed. Undrer du dig over, hvor du skal starte? Her er et par apps, vi er vilde med:
- Headspace – Headspace er guldstandarden for meditationsapps og tilbyder en gratis prøveperiode. Perfekt til begyndere eller eksperter, de har et utal af kategorier og niveauer at vælge imellem, herunder specifikke meditationer til livet under coronavirus.
- Oak – Optjen badges ved at meditere og modtag daglige inspirerende citater. Denne unikke app giver dig mulighed for at tilpasse din daglige meditation, fra emne, tid, baggrundslyd og mere!
- Insight Timer – Denne app har over 35.000 meditationer at vælge imellem, hvoraf mange er gratis!
Følg med for flere tips og tricks til at komme igennem denne vanskelige tid. Og husk, vi er alle i det sammen!
