Det bedste tidspunkt at starte på var i går; det næstbedste tidspunkt er i dag. Du behøver ikke et tegn eller en stor begivenhed for at starte en ny vane. Du behøver ikke engang at vente til en mandag. Det er tid til forandring. Ikke nødvendigvis en stor forandring, som at flytte til en ny by eller sige dit job op (mere magt til dig, hvis du er klar til at tage springet), men en positiv forandring, en der gavner din krop, dit sind og din sjæl.
Her er det første skridt på din nye rejse.
Deltag i selvplejerevolutionen
Selvpleje handler om at komme i kontakt med din krop og dit sind, afstresse og passe på dig selv som det primære mål. At give dig selv de enkle, men essentielle ting, du har brug for, for at være på dit kognitive, fysiske og følelsesmæssige bedste.
Selvpleje handler ikke om at give efter for ethvert indfald, at shoppe dagligt på Amazon eller at blive narcissistisk; snarere handler det om at passe på dig selv på en kærlig, empatisk og venlig måde. Om at værdsætte og respektere dig selv.
Så hvor skal du starte? Lige her og lige nu med en ny 'filosofi', der inkluderer, hvordan du spiser, sover, arbejder, træner, slapper af... selv din daglige skønhedsrutine.
Sov bedre. Føl dig bedre.
Lad os starte med det afgørende og nemmeste selvplejeritual: Få mere søvn! Det er en game-changer på mange måder. Mangel på søvn kan føre til et svækket immunsystem, humørsvingninger, hukommelsessvigt og øget trang til mad. Mangel på søvn ælder dig endda, da celleskader ikke repareres, og 'skadede' celler ophobes, især på sart hud. Heldigvis kan du få mere og bedre søvn med et par justeringer:
Opret en rutine: Vidste du, at du ikke kan 'indhente' manglende søvn? Når den er væk, er den væk. Skaden er sket. Nu er det tid til at fokusere på en konsekvent søvnplan. Start med at gå i seng og stå op på samme tid hver dag, også i weekenderne. Voksne har brug for 7-8 timers søvn hver nat, så planlæg derefter. Når du finder den tidsplan, der virker for dig, vil du blive overrasket over, hvor meget bedre du føler dig hele ugen. Farvel, kampen mandag morgen.
Håndter stress: Daglig stressreduktion er ikke kun gavnlig selvpleje, det er også søvnpleje. Find tid til at berolige dit sind. At slippe dine bekymringer og give slip på mentale tjeklister (gennem meditation, journalføring, motion eller åndelig praksis) vil forhindre dine tanker i at løbe løbsk i det øjeblik, du rammer puden.
Sov eller gå: En af de værste vaner, der forhindrer god søvn, er at ligge i sengen, vågen. Hvis du ikke falder i søvn inden for 20 minutter, eller vågner op og ikke kan falde i søvn igen inden for samme tidsrum, så stå op og forlad rummet. Hold lyset dæmpet og dine aktiviteter rolige... læs en bog, lyt til musik, dyrk yoga, men bliv ikke i dit soveværelse. Soveværelset skal være et sted for hvile, og (bortset fra intimitet) skal sengen være et sted for hvile.
Fjern forstyrrelser: Du behøver ikke at gå så langt som at fjerne al elektronik fra rummet, men begræns brugen af det, når solen er gået ned. Hold blåt lys på et minimum, da det kan forstyrre din døgnrytme. Brug en app med blåtlysfilter på din smartphone eller laptop. Hav lysdæmpere på dine loftslamper eller brug bordlamper. Bloker alle eksterne lyskilder. Prøv endelig en lydmaskine eller ørepropper for at holde eksterne forstyrrelser væk.
Søvn er ekstremt personligt. En størrelse passer ikke alle. Prøv forskellige teknikker, tidsplaner og stressreducerende aktiviteter for at se, hvad der fungerer bedst for dig. Og bliv ikke frustreret! Nyd oplevelsen, velvidende at du i slutningen af din rejse vil føle dig meget bedre.
Opgradering af skønhedsrutinen
Det er tid til at forvandle din hudplejerutine til en dag på 'spaen'. Du kender den følelse af ro, afslapning og foryngelse, du oplever efter en ansigtsbehandling? Du kan fange følelsen derhjemme. Det kræver blot et par kvalitetsprodukter og daglig engagement. Lad forkælelsen begynde!
Sæt stemningen: Forvandl dit badeværelse eller toiletbord til en oase. Placer dine mest elskede og smukkeste produkter fremme. Hold rummet rent, og udnyt duftens kraft. Find en duft, der transporterer dig et roligt sted hen, og brug den kun her. Skab et helligdom for at elske dig selv.
Nedskaler og opgrader: Du har sandsynligvis mere end et par produkter i din kosmetik-kirkegård. Det er tid til at rydde op, forenkle og organisere. Tjek udløbsdatoer, dobbelttjek ingredienser, og undersøg, hvornår og hvordan de skal bruges sammen. Et spa vil (eller bør) kun bruge de fineste ingredienser. Sørg for at gøre det samme. Undgå produkter med sulfat-detergenter, parabener, ftalater eller BHT; søg i stedet efter botaniske ingredienser af høj kvalitet og ingredienser, der er videnskabeligt underbyggede.
Fokus på fuld ansigtsskønhed: Forkæler du hele dit ansigt? Dine læber og øjne har brug for en anden behandling end din hud. Beskyttelse og forebyggelse af aldersrelaterede fine linjer og fugttab er afgørende for følsomme områder. Og hvad med dine vipper og bryn? Ligesom håret på dit hoved har dine vipper og bryn brug for næring, pleje og kærlighed.
Den bedste måde? Prøv de luksuriøse RevitaLash® Advanced* og RevitaBrow® Advanced sera. Brug et par minutter hver dag på at få mere fremtrædende bryn og sundere vipper. Du vil se og føle forskellen i styrke, fleksibilitet og glans. Når bryn og vipper ser bedst ud, gør du det også!
Bevæg dig!
Alt for ofte forbindes motion med vægttab. Men bevægelse af enhver art er gavnlig af en lang række årsager, fra at forbedre humøret til at reducere stress og angst, holde hjertet sundt og meget mere.
Fokuser på at bevæge din krop, fordi det føles godt, og ikke fordi du synes, du bør, eller i jagten på et tal på vægten. Det er ikke et sundt mindset, og det er heller ikke selvpleje. Bliv ved med at se fremad, og arbejd mod at være den gladeste og sundeste version af dig selv. Eventuelle andre fordele er en bonus!
At praktisere og forpligte sig til selvpleje er udfordrende. Det er svært at finde tid til sig selv, og det er alt for nemt at virke egoistisk, når man er vant til at sætte andre først. Men du skal finde og fejre din mig-tid. Planlæg den, forpligt dig til den, og beskyt den.
En smule selvkærlighed vil gøre underværker for dit velbefindende.
