Gid det var så nemt!
Jovist, der findes kosttilskud, der reklameres for at hjælpe med at forbedre hår og hud, og endda vipper og bryn. En hurtig tur ned ad gangen i din lokale helsekostbutik afslører et utal af produkter, der skal hjælpe med at øge hydrering, reducere rynker, styrke hår, give glød... bla, bla, bla. Men hjælper oral tilskud (piller, væsker og/eller pulvere) egentlig?
Det afhænger af din definition af 'hjælp'.
Ja, kosttilskud kan 'forstærke' din kost. Hvis du for eksempel spiser fedtfattigt eller kulhydratfattigt, faster i timevis, eller hvis din krops mikrobiom ikke effektivt udvinder næringsstoffer fra din mad, kan kosttilskud genoprette en sund balance. Det giver mening. Og hud, negle og hår vil drage fordel af bedre ernæring. Det giver også mening.
Men hvad kan du virkelig forvente af oral tilskud? Det er et godt spørgsmål. Metabolisk individualitet gør generelle forudsigelser om succes med tilskud umulige at beregne. At tage en multivitamin hver dag, tilføje keratinrige og biotinrige fødevarer til din kost, kan… måske… sandsynligvis hjælpe med at holde hår og hud i optimal form. Og medmindre du overdriver, kan vitamin- og mineraltilskud ikke skade. Spørg din læge, og se så selv, men forvent venligst ikke, at kosttilskud forvandler dine bryn og vipper og lokker til Farrah Fawcett-hår eller Beyoncé-bryn (eller hud, eller muskeltonus… eller noget Beyoncé). Produkter, der hævder at levere noget af eller alt det ovenstående, findes i alle hjørner af internettet.
Argumentet for kollagen?
Lige nu er kollagen hot, især for kvinder og mænd i wellness-miljøet. Og hvorfor ikke? Noget der lover lysere hud og fyldigere, sundere lokker, vipper og bryn lyder bestemt som kosttilskuddenes schweizerkniv.
Ah… men der er en hage. Faktisk flere, som for nylig blev skitseret af New York Times i en serie artikler relateret til kosttilskud med titlen 'Svindel eller ej'. Skribenten spørger: "Er der fordele ved kollagentilskud?" Hendes svar er: "Måske! Men forbered dig på et langvarigt forhold."
Din hud består af 80 procent kollagen
Det giver mening, at tilføjelse af protein til din daglige kosttilskudsrutine kan hjælpe med at forbedre hudens tone, struktur og elasticitet. Fra dine tyvere mister du 1 % af dit kollagen hvert år. Desuden kan forurening fremskynde kollagentab. Tilskud lyder som en no-brainer.
Men det er ikke ligetil. Så her er en hage, fra Times: "Hvor meget af tilskuddet der absorberes, og om disse aminosyrer når deres målceller for at fungere som byggesten til at producere mere kollagen, er stadig til debat."
Spørg dig selv: Hvis du ønsker en yngre hud, f.eks. omkring dine øjne, hvor ville du så henvende dig? Til et kosttilskud, som potentielt kan tage måneder at vise resultater? Eller til en topisk creme, der absorberes næsten øjeblikkeligt og går direkte i gang?
Hår, her og overalt
Hvad med kollagen til hår, vipper og bryn? Beviserne er endnu mindre opmuntrende.
Det er rigtigt, kollagen indeholder mange af de aminosyrer, der bruges til at opbygge keratin, hårets essens. Kollagen indeholder en ikke-essentiel aminosyre kaldet prolin. Og gæt hvad? Prolin er hovedkomponenten i keratin.
Dette lyder som en "no-brainer". Men når det kommer til at forbinde kollagentilskud med hårvækst, mangler beviserne... den direkte forbindelse forbliver flygtig. Det samme gælder forbindelsen mellem kollagens antioxidantegenskaber og bekæmpelsen af frie radikaler, der beskadiger hårsækkene. Ja, der er udført forskning i laboratoriet, men på individuelle celler, ikke virkelige mænd og kvinder. Hvorvidt kollagenets frie radikaler-bekæmpende kræfter oversættes til dit hår, vipper og bryn, vil ikke være kendt i et stykke tid.
Hvad virker
Mens det ser ud til, at der intet er at tabe ved at prøve kollagentilskud, er der produkter, der faktisk virker for at forbedre sundheden af hår, vipper og bryn. RevitaLash® Avanceret, RevitaBrow® Avanceret og Volume Enhancing Foam er alle formuleret med kraftfulde ingredienser, der styrker, nærer og plejer for smukke vipper, bryn og hår. Ingen enkelt pille eller pulver eller vingummi kan gøre dit hår tykkere og beskytte det som en shampoo og balsam, der er specielt lavet til tyndt hår.
Hydrolyseret kollagen, den mest absorberbare type, er ikke billigt. Og hvis det overhovedet hjælper din hud og dit hår, taler vi om måneder, hvis ikke år. Brug dine penge klogt. Og vær ikke tilfreds med mindre end sensationelle resultater!
